Management d'équipe
Méditer pour mieux manager
La maitrise du mental grâce à la méditation
Pas facile de prendre du recul lorsqu’on est engagé dans une course à la performance. En vogue aux Etats-Unis, les techniques de méditation s’avèrent une réponse alternative pour booster le leadership d’un certain nombre de dirigeants et managers. Initier les dirigeants aux techniques de méditation, pour leur permettre de trouver le calme intérieur dans un contexte où la baisse de résultats, la pression des actionnaires, l’absence de soutien des collaborateurs ou des salariés, …mettent à mal leur mental et leur sécurité intérieure.
Cette formation vous permet d’apprendre à retrouver le calme et les ressources mentales pour être le plus performant quels que soient les aléas de l’entreprise et de votre journée de travail.
- Apprendre à vous recentrer dans « l’ici et maintenant »
- Calmer votre mental pour lui permettre de mieux gérer les situations difficiles
- Reprendre la main sur les priorités « l’essentiel derrière l’important »
- Trouver le calme intérieur quelle que soit la situation de travail
- Réguler votre stress pour rester un manager performant
- Savoir vous ressourcer rapidement sur votre lieu de travail
- Sérénité, calme (dans la tempête)
- Lucidité
- Qualité d’écoute renforcée
- Ouverture aux autres
Souffler, se recentrer et se mettre à l’écoute de son intuition…
Exercice de méditation pour calmer son mental
- Travail de méditation centré sur le corps et la respiration
Exercices de ressourcement grâce à la respiration
- Technique n°1 : « Kapalabhati »
- Technique n°2 : « Anuloma-Viloma »
Exercices de relaxation « minute »
- A l’aide de techniques prises au Yoga
Exercices de recentrement : « Définir l’essentiel pour soi derrière l’important pour les autres »
- Identifier ce qui est important pour vous
- Définir ce qui sera « votre chemin »
Exercices de méditation centrés sur l’action
- Renforcer les effets de la méditation par la visualisation
- Utiliser la visualisation pour affronter des situations tendues en restant centré(e) et en pleine conscience (présentation orale, une réunion importante, rdv de négociation, recadrage managérial, etc.)
1/ La méthode T.C.C. basée sur le développement des 3 dimensions de l’individu :
l’Intelligence stratégique (Tête), l’intelligence émotionnelle (Cœur) et l’intelligence physique (Corps)
2/ Dès lors nos formations intègrent une pédagogie qui ’appuie sur deux axes :
Développement Professionnel et Développement Personnel
3/ Sur option une Offre d’ateliers innovants et efficaces au service du développement Personnel:
Pensée Positive, Théâtre, Boxe, Méditation, Sommeil, Nutrition
REF : DPA 12
Dates : Des dates seront bientôt disponibles.
Public : Dirigeants, managers opérationnels ou fonctionnels, chefs de projet
Durée : 1 jour
Prix : 1000€ HT
Formations en INTER et en INTRA sur demande
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« Je voyais la méditation comme un « gadget ». Cette journée m’a fait prendre conscience des bienfaits qu’elle apportait quand on est sous pression : prise de recul, rester centré et serein…. »
Charles, responsable de projet, SSII
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