Pourquoi méditer au travail ?
Pour un manager, méditer permet de trouver le calme intérieur et d’apaiser votre mental dans des contextes de pression et de vous ressourcer entre deux réunions, avant de quitter votre travail et de rejoindre votre domicile.
Quels en sont les bienfaits de la méditation ?
Concentration, stabilité émotionnelle, capacité à agir de sang-froid, confiance en soi, réaction plus adaptée face à un événement stressant, capacités d’écoute et d’empathie, capacité de récupération accrue malgré le manque de sommeil…
Les thèmes audio méditation
9 séances de méditation, de 5 à 9 minutes, sur les thèmes suivants :
- Apprendre à respirer pour mieux récupérer
- Développer la confiance en soi
- Se préparer mentalement à bien vivre sa journée de travail
- Augmenter les performances de son cerveau
- S’entrainer mentalement à réussir un entretien difficile
- Préparer émotionnellement une réunion importante
- Apprendre à récupérer au cours de sa journée
- Rentrer chez vous en ayant fait le vide et récupérer
- Se préparer à dormir.
Avant de commencer l’une des 9 premières séances de méditation, écouter le fichier « introduction ».
Introduction
S1 – Apprendre à respirer pour mieux récupérer
S2 – Développer la confiance en soi
S3 – Se préparer mentalement à bien vivre sa journée de travail
S4 – Augmenter les performances de son cerveau
S5 – S’entrainer mentalement à réussir un entretien difficile
S6 – Préparer émotionnellement une réunion importante
S7 – Apprendre à récupérer au cours de sa journée
S8 – Rentrer chez vous en ayant fait le vide et récupérer
S9 – Se préparer à dormir.
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